Tipps gegen Prüfungsangst und Nervosität
Hast du Angst vor Prüfungen? Und deine praktische Autoprüfung steht bevor? Keine Panik – wir wissen, was hilft! Wir geben dir hier ein paar wertvolle Tipps, wie du deine Nervosität in den Griff bekommst und das Ganze souverän meistern wirst.
🔎 Übe wie in «Echt»
Bereite dich auf die praktische Fahrprüfung vor, indem du mit ähnlichen Bedingungen übst. Am Ende deiner Fahrausbildung führen unsere Fahrlehrer:innen mit dir eine Prüfungssimulation durch. Wenn du möchtest, kannst du diese Probeprüfung auch mit einer anderen Fahrlehrperson von BLINK machen. Dann hast du das «echte Feeling» einer praktischen Prüfung, da du den Prüfer resp. die Prüferin nicht kennst.
🍀 Denk positiv!
Statt dich auf das Negative zu konzentrieren und darauf, was alles bei der Prüfung schieflaufen könnte, solltest du positiv denken. Sag zu dir selbst, dass du gut vorbereitet bist: Denke an alles, was du in deiner Fahrausbildung bisher gelernt hast und wie weit du schon gekommen bist. Nimm dir Zeit und visualisiere in deinem Kopf eine erfolgreiche Prüfung, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
🛸☄️ Weltuntergang-Szenario
Falls sich die negativen Gedanken trotzdem durchsetzen, lass sie einfach mal zu! Male dir für einen Moment das schlimmste Szenario aus, das du dir für die Prüfung überhaupt vorstellen kannst. Vielleicht kommst du nicht rückwärts in die Parklücke rein und machst einen Kratzer in das Auto? Oder du wirst während der Prüfung geblitzt? Und jetzt? Ist doch egal! Eigentlich ist doch auch das Schlimmste gar nicht wirklich schlimm, oder? Passieren kann dir nichts... Und ganz ehrlich: Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dass du später eine witzige Geschichte zu deiner Autoprüfung erzählen kannst!
👌 Fahrlehrer:in fragen
Dein:e Fahrlehrer:in hat viel Erfahrung und weiss auch, wie du tickst. Er oder sie kann dir weitere wertvolle Ratschläge geben, wie du mit deiner Nervosität umgehen kannst. Vielleicht darfst du ein Glücksbringer im Auto platzieren? Oder ihr findet nützliche Eselsbrücken, damit dir bestimmt Fehler nicht mehr passieren können. Gemeinsam habt ihr bestimmt gute Ideen!
🧘♂️ Kein Stress am Prüfungstag
Sorge dafür, dass du ausreichend Schlaf bekommst und du in den Tagen vor der Prüfung Stress minimierst. Plane aktive Pausen und Entspannungszeiten ein, um sicherzustellen, dass du ausgeruht und frisch in die Prüfung starten kannst.
😤 Atemtechniken
Atemtechniken sind eine effektive Methode, um Stress und Nervosität abzubauen. Nimm dir vor der Prüfung einige Minuten Zeit, um tief ein- und auszuatmen. So verbesserst du deine Konzentration und beruhigst deine Nerven.
🐌 Fahre defensiv
Während der Prüfung ist es wichtig, dass du defensiv fährst und dich nicht von äusseren Einwirkungen stressen lässt. Die Ampel wechselt gerade auf Gelb? Kein Problem – du hast alle Zeit der Welt! Es hat viel Verkehr und du kannst nicht in die andere Strasse einbiegen? Easy, dann warten wir mal ganz entspannt auf eine günstige Gelegenheit. Konzentriere dich einfach auf das, was vor dir liegt.
🤷♂️ Fehler dürfen passieren!
Niemand ist perfekt und Fehler dürfen passieren – auch an der Fahrprüfung. Wenn dir ein Fehler passiert, dann ist das noch lange nicht das Ende oder bedeutet, dass du nicht bestehst. Solange du souverän auf die Situation reagierst und – je nach Kontext – dem Prüfungsexperten oder der Prüfungsexpertin den Fehler auch erklärst, dann muss das nicht ein Nachteil für dich sein! Bleibe einfach ruhig, fahre weiter und denke nicht ständig an den Fehler zurück.
🧠 Nach der Prüfung
Egal, wie deine praktische Prüfung verläuft: Nimm dir im Nachgang Zeit, um deine Erfahrungen zu reflektieren und von ihnen zu lernen. Wie hast du dich gefühlt? Was hat dir in dieser Situation geholfen? Was solltest du in Zukunft eher vermeiden? So kannst du maximal von dieser Challenge profitieren und wichtige Learnings für die Zukunft mitnehmen.
💪 Du schaffst das!
Und manchmal braucht es einfach noch ein bisschen Glück und Zuversicht. Wir wünschen dir jedenfalls ganz viel Erfolg bei deiner anstehenden Fahrprüfung und drücken dir die Daumen!
Falls du bereits schlechte Erfahrungen bei der Autoprüfung oder generell mit anderen Fahrlehrer:innen sammeln musstest, ist es vielleicht sinnvoll, ganz unbeschwert mit einer anderen Fahrschule weiterzufahren. Wir haben Top-Fahrlehrer:innen an unseren BLINK Fahrschulen in Aarau, Baden, Basel, Olten, Solothurn, St. Gallen, Winterthur, Zürich und vielen weiteren Standorten in der Schweiz. Melde dich und wir finden bestimmt gemeinsam einen Weg, den Knopf zu lösen!
